No dia 9 de agosto aconteceu o primeiro encontro, de uma série de 8, de nossa JORNADA DA MATURIDADE.
Escolhi falar sobre mente sã porque acredito que cuidar da mente é o primeiro passo para uma jornada de sucesso.
Abaixo um breve resumo deste Encontro.
Saúde mental e física está conectada e nosso organismo precisa estar em harmonia com a mente para funcionar perfeitamente.
É PRECISO FAZER UMA HIGIENE MENTAL PARA TER UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL EM TODOS OS ASPECTOS
Segundo o filósofo Karl Popper, todo o conhecimento é falível, corrigível e virtualmente provisório.
Costumamos acreditar que o que sabemos corresponde à verdade e que o nosso ponto de vista sempre é o correto; não é.
MUITAS VEZES NÃO CONSEGUIMOS VER O QUE ESTÁ BEM À FRENTE DE NOSSOS OLHOS.
Uma criança, antes de tirar uma conclusão, pergunta, pesquisa, ouve. Nós adultos não fazemos mais isso, mas é necessário enxergar conexões de uma maneira não-óbvia.
Só assim iremos entender como não estamos abertas e, posteriormente, como podemos estar abertas a ver tudo de uma maneira diferente.
No livro de Dan Ariely, “Previsivelmente irracionais”, ele cita vários exemplos de como agimos irracionalmente acreditando que estamos sendo racionais.
Por que continuamos com dor de cabeça depois de tomar um remédio barato, mas a dor vai embora com uma medicação cara?
Por que ostentamos em refeições luxuosas, mas queremos economizar vinte centavos em uma lata de milho?
ENTENDER ESSE COMPORTAMENTO É COMPREENDER QUE A NOSSA VERDADE NÃO CORRESPONDE À REALIDADE.
Se nosso cérebro fosse um computador, os dados seriam a história que vivemos, os lugares que visitamos, o conteúdo que adquirimos, conversas com pessoas, observações pessoais.
Esse conjunto é e sempre será limitado, mas podemos ampliá-lo descobrindo, nas mesmas coisas, elementos diferentes, sob outra perspectiva, com maior abertura e curiosidade.
Se alimentamos nosso cérebro com pensamentos destrutivos, ele vai “acreditar” nessa verdade.
Se afirmamos que o que pensamos corresponde à verdade, esse pensamento se tornará verdade para nós.
Se nos autocriticamos o tempo todo, isso se tornará real.
Se acreditamos que o que ouvimos, seja uma fofoca, um post, um artigo, é factível, não há como dissolver essa verdade.
Só se começarmos a contestá-la!
O AUMENTO DA AUTOESTIMA COMEÇA AÍ!
COMO CUIDAR DA MENTE?
SINTA-SE EM CASA NO PRÓPRIO CORPO
Beba água;
Cuide do seu sono;
Pratique atividade física porque ela melhora nossas funções cognitivas, reduz stress, alivia a ansiedade; aumenta nossa capacidade cerebral, entre outras coisas.
SILENCIE
O silêncio fala mais do que qualquer coisa.
Não tire conclusões precipitadas; silencie.
Não julgue a si mesma; silencie;
Não julgue os outros; silencie;
Não tome nenhuma atitude antes de se manter em silêncio;
O silêncio traz insights. Pratique!
SUPORTE AS DIFICULDADES
Dificuldade podem ser úteis como lições.
Assim como na escola, ou em qualquer prática, temos que treinar para acertar.
ALIMENTE SUAS CONEXÕES SOCIAIS
Toda e qualquer conexão social é fundamental para a nossa vida.
Somos seres de relação.
Aprendemos desde pequenos observando outras pessoas.
Escolha as suas relações. Observe as que não te fazem bem.
Tenha coragem de lapidar com quem você se relaciona.
TORNE-SE ATENTA E CONSCIENTE DAS SUAS PRÓPRIAS EMOÇÕES, SENTIMENTOS E SENSAÇÕES
São elas que te nortearão, não os seus pensamentos em relação a elas.
ELIMINE A CULPA
O que é passado, fica no passado, a não ser que você traga para o presente.
Culpa é trazer o que foi para o agora.
Deixe lá atrás.
NÃO SE COMPARE COM OS OUTROS
Somos únicas.
A comparação não leva a nada, só causa pensamentos destrutivos.
SE AUTOMOTIVE
Não espere que a motivação diária venha de fora. Ela não vem.
Você tem que criar uma rotina de automotivação, mesmo que falhe.
É consigo mesma que terá que contar sempre.
ENTENDA O QUE FUNCIONA PARA VOCÊ
O que é bom para um, não necessariamente é bom para o outro.
Pense: o que funciona para você?
Como você quer viver?
O que te faz feliz?
Anote diariamente uma cena que te emocionou, mesmo que corriqueira.
Essa anotação funcionará para você se entender melhor.
AGRADEÇA E COMEMORE CADA VITÓRIA
