5 maneiras simples de construir – ou fortalecer -, sua autoestima e autoconfiança

5 maneiras simples de construir – ou fortalecer -, sua autoestima e autoconfiança

Todos nós queremos nos sentir mais confiantes e, muitas vezes, percebemos que a falta de confiança é tudo o que nos impede. Em teoria, estar segura, tentar dar o melhor de si mesma e transmitir uma linguagem corporal positiva, é simples, mas aprender a ter autoconfiança requer trabalho. A escritora e boadcaster Laura Barton criou uma série da BBC Radio 4, The Confidence Trick em 2017.

“Estou constantemente fazendo coisas para aumentar minha autoconfiança – quer isso seja dizer sim às coisas ou, o que é igualmente importante, dizer não. Passei muito da minha vida realmente frustrada comigo mesma e minha incapacidade de pedir o que quero ou o que preciso porque, me perguntava, em algum nível, se era realmente digna dessas coisas”.

Mas, tudo se resume a ser merecedora. Ou seja, acreditar que você tem valor exatamente como é. “Não perfeita, não melhor do que ninguém, mas merecedora”, diz a psicóloga Aimee Daramus.

Mas, como melhorar a autoconfiança? Especialistas que estudam o tema e ajudam as pessoas a aprender como ser mais confiante deram à Woman & Home algumas dicas práticas.

1 – CONHEÇA A SI MESMA E O QUE VOCÊ REALMENTE QUER
Buscar ajuda de uma terapia pode não ser acessível a todos, e nem é a única maneira de aprofundar-se em si mesma. Praticar a meditação, a atenção e a reconexão com seu corpo através da atividade física também podem ajudar.

2 – DEIXE DE PROCURAR A APROVAÇÃO DOS OUTROS
Viver sua vida esperando a aprovação dos outros pode extinguir a confiança de qualquer um. “Se você é definida pelos outros, você não está se definindo ou administrando sua própria vida”, diz Aimee.

3 – OCUPE SEU ESPAÇO
Patsy Rodenburg OBE, tornou-se uma especialista mundial no ensino das habilidades de voz, fala e apresentação para indivíduos e empresas. “Se você não estiver confiante, as pessoas não vão dar ouvidos… e é realmente difícil para as mulheres, eu vejo isso o tempo todo.” E existem formas de se treinar para ser mais confiante e, sentir que você tem o direito a um espaço. Patsy oferece quatro ‘truques’ que ela implementa em seus ensinamentos.
– Mantenha a cabeça erguida
– Respire
– Tenha uma postura firme
– Projete sua voz
– Pratique

4 – MUDE SUA RELAÇÃO MENTAL COM OS FRACASSOS
As falhas fazem parte da jornada. Aceite-as, sem culpa.

5 – CONSTRUA UMA REDE DE APOIO:
Há força quando unimos forças: aumentar a confiança é algo coletivo.