As últimas pesquisas em saúde mental e emocional têm se concentrado cada vez mais nas mulheres maduras, um segmento populacional que tradicionalmente tem sido negligenciado pela literatura científica., com algumas mudanças importantes nos últimos anos.
Uma quantidade crescente de estudos reconhece agora a necessidade de abordar as questões específicas de saúde mental e emocional que surgem durante esta fase vital. Neste cenário, a autoavaliação contínua tem sido identificada como uma ferramenta poderosa para a promoção da saúde mental na mulher madura.
Um estudo publicado recentemente na “American Journal of Psychiatry” identificou que a incidência de transtornos mentais e emocionais, como depressão e ansiedade, tende a aumentar durante a transição para a menopausa e continua a ser prevalente na pós-menopausa. Isso ocorre devido a uma combinação de fatores biológicos, como alterações hormonais, e fatores psicossociais, como mudanças no papel e status social, além de desafios únicos como cuidados com pais envelhecidos ou filhos adultos.
Diante dessas descobertas, a necessidade de autocuidado e autoavaliação regulares torna-se ainda mais crucial. A prática de se “rever constantemente” é um ato de amor próprio e um investimento na própria saúde mental. Ao monitorar regularmente a própria saúde emocional e mental, a mulher madura pode identificar quaisquer alterações ou desequilíbrios iniciais e procurar ajuda quando necessário. Além disso, essa prática contribui para uma maior conscientização e compreensão de suas emoções e experiências, promovendo um maior senso de controle e bem-estar.
Entre as novas tendências em saúde mental para mulheres maduras, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) tem se mostrado particularmente promissora. A TCC ajuda as mulheres a identificar pensamentos e comportamentos prejudiciais e a substituí-los por pensamentos e comportamentos mais saudáveis. Outra tendência importante é a prática do mindfulness, ou atenção plena, que tem se mostrado eficaz na redução do estresse e na melhoria do bem-estar mental.
Ao mesmo tempo, a promoção de estilos de vida saudáveis, como uma dieta balanceada, exercícios regulares e um sono adequado, também se mostrou crucial para a saúde mental na maturidade. Ademais, a construção e manutenção de redes de apoio social sólidas – seja com familiares, amigos ou grupos comunitários – têm um papel importante no bem-estar emocional.
As pesquisas atuais sobre a saúde emocional e mental da mulher madura estão desafiando estereótipos e abrindo novos caminhos para a compreensão e o tratamento de questões de saúde mental nesta fase da vida. Esses estudos salientam a importância da autoavaliação contínua e do autocuidado como componentes centrais do empoderamento e bem-estar na maturidade.
