Se você não está acrescentando alguns alimentos importantes à sua dieta, a saúde da pele pode ficar comprometida.
Todas sabemos que aquilo que comemos afeta diretamente nosso corpo, por dentro e por fora. “Estudos descobriram que a dieta padrão americana, geralmente rica em açúcares, sais e gorduras sintéticas e saturadas, resulta em inflamação sistêmica e pode se manifestar através da pele, como a psoríase”, explica Maya Feller, da Maya Feller Nutrition. “Estudos adicionais descobriram que os padrões alimentares com maior ingestão de vitamina C e os nutrientes encontrados nas amêndoas estão associados a menos rugas, e a ingestão elevada de ácido linoleico, um ácido graxo essencial, está associada a uma menor probabilidade de ressecamento facial”.
Quais suplementos não podem faltar na nossa dieta?
A vitamina A contribui para uma pele saudável ao promover o crescimento e a renovação celular da pele. A vitamina C é importante, pois é necessária para estimular a síntese de colágeno, e como é um antioxidante, pode ajudar a proteger a pele contra os danos causados pelo sol. O zinco é outro mineral poderoso para a saúde da pele, que ajuda a proteger contra a radiação UV, melhora a cicatrização e fornece proteção antioxidante para a pele. As gorduras ômega-3 também demonstraram reduzir o risco de acne e tratar ou melhorar eficazmente as condições da pele como dermatite atópica e psoríase.
A biotina é outra vitamina para a saúde da pele – você provavelmente já viu suplementos de biotina que promovem a saúde da pele, do cabelo e das unhas.
Quais alimentos preciso ter na minha dieta saudável?
Aqui vai uma lista dos alimentos que você não pode deixar faltar:
Salmão, frutos do mar, nozes e grãos, tomate, batata doce, abacate, abóbora, pimentão vermelho, vegetais em conservas, caldo de carne ou galinha (brodo), uva, ovos, edamame (soja), chá verde, água.
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