Para quem quer emagrecer com saúde, existe um grande vilão – que você costuma comer -, e precisa evitar.
Em uma matéria recente na She Finds, vimos que manter uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente e tomar bastante água não são suficientes para manter a silhueta.
A nutricionista Lisa Richards, autora de The Candida Diet mostra um dos piores alimentos que devem ser eliminados se você quiser uma barriga mais lisa. “Os carboidratos refinados devem ser evitados ao máximo, pois causam muitos efeitos colaterais negativos para nossa saúde e a gordura na barriga é apenas uma delas. Os pães brancos e enriquecidos, por exemplo, passam por um processo de refinação onde a fibra e os nutrientes benéficos são removidos e possivelmente substituídos por versões sintéticas, levando-nos a picos rápidos de açúcar e inflamação”.
E uma das melhores dicas que a nutricionista dá, é: “Quando você estiver no supermercado, evite qualquer pão que tenha a palavra enriquecido”.
Richards diz que manter uma dieta rica em proteína magra é uma ótima maneira de impulsionar seu metabolismo, ficar satisfeita por mais tempo e perder peso. “Um aumento do metabolismo levará à perda de peso, e ter uma sensação de saciedade impedirá que você coma demais e se entregue a alimentos ricos em calorias e carregados de açúcar”.
E ela completa: “Garantir que você esteja consumindo proteína suficiente a cada dia é uma maneira ainda mais eficaz de perder peso do que uma dieta altamente restritiva e de baixo teor calórico. Essas dietas não são sustentáveis e inevitavelmente levarão ao ganho de peso quando terminarem”.
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